Emotional Freedom Techniques (EFT) menawarkan serangkaian langkah-langkah yang dapat membantu seseorang mengatasi masalah emosional dan fisik dengan efektif. Tahapan-tahapan ini membentuk dasar dari teknik ini dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai kesejahteraan yang lebih baik. Mari kita telaah lebih lanjut tentang setiap tahapan EFT ini.

Tahapan Set-Up

Tahapan pertama dalam EFT adalah “Set-Up”. Tujuan utama dari tahapan ini adalah untuk mengarahkan aliran energi tubuh dengan tepat dan menetralisir “Psychological Reversal” atau “perlawanan psikologis”. Ini terjadi ketika munculnya pikiran negatif spontan atau keyakinan yang bertentangan dengan keinginan kita. Contoh dari Psychological Reversal ini bisa berupa pernyataan seperti “Saya tidak bisa mencapai impian saya” atau “Saya tidak dapat bicara di depan umum dengan percaya diri”.

Untuk menetralisir Psychological Reversal, langkah pertama adalah berdoa dengan khusyu’, ikhlas, dan pasrah kepada Tuhan. Ini dilakukan dengan mengucapkan kalimat afirmasi sambil mengetuk dengan dua ujung jari di bagian Karate Chop. Ini membantu kita untuk menerima dan merelakan masalah atau ketidaknyamanan kita pada Tuhan.

Tahapan Tune-In

Tahapan selanjutnya adalah “Tune-In”. Dalam tahapan ini, kita merasakan secara dalam rasa sakit fisik atau emosi negatif yang ingin kita atasi. Untuk masalah fisik, kita fokus pada rasa sakit yang kita alami dan mengarahkan pikiran kita ke tempat yang sakit sambil mengucapkan kalimat-kalimat penerimaan dan penyerahan kepada Tuhan. Sedangkan untuk masalah emosional, kita memikirkan peristiwa atau situasi yang memicu emosi negatif dan mengucapkan afirmasi penyerahan kepada Tuhan.

Sambil melakukan Tune-In, kita juga melakukan langkah ketiga, yaitu tapping atau mengetuk ringan dengan dua-tiga ujung jari pada titik-titik akupresur tertentu di tubuh. Ini membantu menetralisir gangguan emosi atau rasa sakit yang kita rasakan dengan mengembalikan aliran energi tubuh menjadi seimbang.

Tahapan Tapping

Tahapan terakhir adalah “Tapping”. Dalam tahapan ini, kita melakukan tapping pada titik-titik akupresur yang telah ditentukan sambil terus melakukan Tune-In. Titik-titik tapping ini terletak di sepanjang jalur “The Major Energy Meridians” dan ketika kita mengetuknya, ini membantu memulihkan aliran energi tubuh yang terganggu dan memungkinkan kita untuk merasa lebih tenang dan seimbang.

Berikut adalah titik tappingnya (Yang ditandai titik Merah) :